いい調子を保つ
やっと梅雨が明けて、いよいよ夏がやってきた。
毎日夏場は調子がいいので、いろいろなことにチャレンジしたくなる。
今年は、ブログ更新に始まり、プログラミング学習とゲーム実況配信にも挑戦している。
さて、やりたいことがたくさんあると、足りなくなってくるのが『時間』と『体力』。
時間を確保するために睡眠時間を削るのは得策ではない。
この『いい調子』を保つために、できることを考える。
睡眠の質を高める
時間と体力を安定的に確保するために、睡眠は重要な要素だ。
- しっかりお風呂に浸かって体温を上げる
- ブルーライトを浴びない
- しっかりストレッチをする
- 起き抜けには水を飲む
- 朝日を浴びながら体を動かす
これで睡眠の質は良くなる。
お金ができたら寝具を見直してみるのもいいかもしれない。
食事に気をつける
- 食べすぎない
- 飲みすぎない
- バランスよく
専門家ではないので、これ以上のことは言えないけど、意識するだけで改善される。
適度に運動する
運動不足は血流も悪くなるし、パフォーマンスが下がる原因となる。
幸い今は体を動かす仕事をしているので、個別に運動の時間は必要ないが、ストレッチや体操を取り入れて体に疲れを溜めない工夫が必要。
生活リズムを整える
いい調子を保つために、生活リズムを整えるのは必要不可欠。
特に、やりたいことの時間を確保するために、リズムを作って習慣化するのが一番確実。
- 記録をつける
- パターン化する
- 休日も大きくリズムを変えない
これで、生活リズムも整って、やりたいことにもチャレンジできる。
以上！
このままいい調子を保って、目標を達成していきたい。
